職場の人間関係でストレスがたまってます。いい発散方法・解消法はありますか?

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ストレスチェック

仕事で一番神経を使ってストレスが多くかかるのが、実は人間関係のストレスではないでしょうか。

世の中いろいろな人がいて、仕方ないとも思うのですが、いい大人が常識というものがあるんだかないんだか?びっくりした行動をされる人もいますよね。

挨拶は無視、悪口、陰口、うわさ話、嫌味、仲間外れ、いじめ、イヤな仕事・面倒な仕事はしない、掃除はしない…

大体、どこの職場にもいるので、そういう人たちと一緒にいると、こっちがイライラするしストレスがたまります。

しかも、それが仕事が終わったあと家に帰ってきても頭の中でグルグル回って、イライラがおさまらず、夜眠れなかったりすると困ります。

どうやって気持ちを切り替え、ストレスを発散すればいいのでしょうか。

私のストレス発散方法・解消法をご紹介します。

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私のストレス発散方法・解消法

習い事をする

私のストレス発散方法・解消法のひとつは、「習い事」でした。

いろいろな習い事ができるスクールのようなところで、仕事帰りに通っていたこともあります。

英会話・料理・資格の勉強…、自分がちょっと興味があるなというものを選んで、まずは体験レッスンに行ってみるといいかもしれません。

そこに集まってくる人は、似た趣味の人たちなので、年齢はバラバラですが話が合う人が多く居心地がよかったりします。

私の場合、職場以外の人たちと関わることで、会社以外の別の自分の居場所ができ、視野が広がりそれが逃げ道となってくれ、心のバランスがうまくとれていました。

職場でストレスを抱えていると、そのことばかり考えてしまいますが、好きな習い事で別のことに集中し頭が切り替わるので、仕事の事なんて忘れてしまっています。

ストレス解消法として、音楽を聞く、映画を観るのもいいのですが、できれば家ではなく、場所を変えた方がいいです。

ライブに行ったり、映画館で見た方が、「自分だけの特別な居場所」を見つけたような気持になり、心も落ち着きます。

部屋の掃除をする

仕事が忙しかったりすると、部屋がぐちゃぐちゃ。

その部屋に帰ってくると、よけいイライラしてしまうことがあります。

仕事から帰ってきてそれほど自由な時間がないので、今日は、服を整理しよう。今日はこの引き出しを整理しよう。と、少しずつ決めて片づけ始めます。

片づけることで、頭の中のイライラも少し片付いてくれるような気持ちもして、なんとなくキレイになった引出しをみると、心もスッキリします。

嫌なことイライラをノートに書く

今日あったイヤなこと、ムカついたことをひたすら頭の中のイライラをノートに書きだします。

文章もめちゃくちゃでいいので、とにかく書きだして、その時どう思ったなど自分の正直な感情も含め書いていきます。

その時は、思い出しながら書いているので頭はカーッと熱くなっている状態です。

書き終わると、「ここに今の気持ちをしっかり書いておいたんだから、もう頭の方は忘れてしまって大丈夫。」というような脳に命令がいき、イライラした感情がスーッと温度計が下がるように下がっていきます。

ノートを読み返すと、自分を客観的に見ることができ、よくよく考えてみるとたいしたことないかもな。とも思えることもあります。

書くという作業をすることで、頭も整理され、イライラも落ち着いていきます。

まとめ

買い物・エステ・マッサージなどもストレスを解消するにはいいですよね。

とにかく、ストレス解消は自分の好きなこと、自分の負担にならないことをするのが一番いいです。

あと、場所を変え、「職場と家以外の自分だけの居場所」「隠れ家」のような場所を見つけるることができると、それが支えになり、いざというときの心の逃げ場となってくれます。

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